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잠과 키는 정말 관계가 있을까?







어렸을 적부터


"일직 자야 키 큰다"


라는 소리는


누구나 한번쯤 들어봤을 거라

생각합니다.



성인이 된 후에

키 큰 친구들을 보면


내 키가 작은 이유는

정말 잠을 안자서 그런 건가?

하는 궁금증이 들었습니다.


( 내가 웃는게 웃는게 아니야 )


 

잠과 키 정말 관계가 있을까요?


답은 Yes



기본적인 상식으로 

잠을 자야 키큰다는 것은 사실입니다.


성장기때 나오는

성장 호르몬 때문입니다.


오후 10시부터 아침 6시까지

가장 활발하게 생성되는

성장호르몬이 생성된다고 합니다.



특히,

성장판 (成長板)

뼈가 자라는 장소로


팔·다리·손가락·발가락·손목·팔꿈치

·어깨·발목·무릎·대퇴골·척추 등


신체 뼈 중 관절과

직접 연결되어 있는

긴 뼈의 끝부분에 있으며


이 부분이 성장하면서 키가

크게 되는 것 입니다.



 







잠은 얼마나 자야될까?



그렇다면 

잠은 얼마나 자야될까요?


연령마다 잠자는 시간은

몇시간이 적당할까요?




성인의 경우에는

개인에 따라 다르지만


하루 7.5 시간이 가장 적절 하다고 합니다.



키가 가장 성장기 나이대인

청소년은

8~9시간이 적당하다고 합니다.



( 사진 출처 : 삼성서울병원 )






키 크는 운동은?



줄넘기, 농구, 배구, 단거리 달리기,

배드민턴, 자전거, 수영, 철봉매달리기 등


성장판을 자극하는 운동이

좋다고 합니다.


운동 후에는

스트레칭 매우 중요하고,


근력운동을 병행해주어

올바르게 관절이 잡힐 수 있도록

해주는 것이 좋다고 합니다.


※성장판 자극 운동은

수면 전에 해주면 더욱 효과가 좋다고 합니다.







개인적인 생각으로


잠은 유전적인 요인이

가장 큰 것 같습니다.


클놈은 커요..안자도..



잠이 부족해서 써본

잠과 키의 관계


제가 호빗이여서 쓴 글은 아닙니다.


재미있게 보셨으면 좋게습니다^^


남겨주시는 "♡" 와 덧글은 많은 도움이 됩니다^-^ 

남겨 주실꺼죠?

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